Status Cykelturen

Dags att meddela dagsläget. Jag lades in för prostataoperation den 28 augusti. Sov illa den natten inte beroende på kommande operation utan av sänggrannen, ty han snarkade. Jag mätte upp 80-83 decibel med min smartphone hos mig. Sövdes kl 12 på onsdagen och vaknade upp efter operationen kl 4. Efter nya snarknätter åkte jag hem fredag eftermiddag. Tog bort stygn och katetern efter 13 dagar. Följande förhållningsorder gällde:

1. Knipövningar med målsättning att kontrollera urinen.
2. Promenera för att må bra
3. Börja motionera tidigast efter en månad
4. Cykla tidigast efter 3 månader

Knipövningarna har gett resultatet att jag inte använder blöjor sedan mitten på november.
Har successivt ökat på mina hundpromenader morgon- och kvällspasset till drygt 3 km vardera från slutet av september.
Börjat simma i början på oktober och från i slutet av oktober simmar jag 3 gånger i veckan och 1300 m varje gång. Nu idag har jag gjort det första cykelpasset på motionscykeln i friggeboden på 45 minuter, dvs ett StarTrek avsnitt. Avser att cykla 3 ggr per vecka och successivt  öka cykelpassen till 6 mil vardera en brabit in på 2013. Har 83 StarTrek DVD:er med 4-6 avsnitt per DVD. Tror att de räcker till.
Enda orosmolnet är att jag har ont i vänsterlår. Ska till sjukgymnast nu på torsdag för detta. Jag planerar att starta cykelturen till Nikkaluakta måndagen efter midsommar 2013.

Nitlott

Den 29 maj drog jag en nitlott. På den stod det prostata cancer. Operation planerats till augusti. Vid  min kontroll av ögonbottnarna, som görs regelbundet p.g.a. min diabetes, konstaterades början till grå starr. Tydligen ska man inte gå i pension för då kommer alla krämporna på samma gång. På grund av infektionen slutade jag att träna. När jag skulle börja träna igen tappade jag en betongplatta på min vänsterfot. Först nu 11 juli kan jag börja träna för att vara i god kondition inför operationen.
Vad gäller Kebnekaise så senareläggs det projektet till sommaren 2013. Det kändes tungt att inse att jag har en tuff träning under kommande 12 månader. Återkommer med planeringen efter operationen.
P.g.a. allt detta så står vår segelbåt kvar på land denna sommar, dock så går jag min båt vakt inatt, natten mellan 11-12 juli.

Alla planers dilemma

Som bl.a. planerare i yrkeslivet vet jag att det finns ingen plan utan omplanering. Vi backar lite. Under 2011så planlade jag att cykelturen skulle starta 25 juni 2012. d.v.s. måndagen efter midsommarhelgen. Jag ville inte missa midsommarfesten med bekanta som vi har haft varje år i mer än 10 år.

I början av 2012 fick vi reda på att ett barnbarn 14 år gammal ska delta i Gothia Cup i sommar och det ville varken jag eller mormor missa. Så ny planering. Avfärden tidigarelades med knappt 3 veckor till 7 juni, ty vi planerade Team Hedin ( alla barn med respektive och barnbarn till oss) dagen till den 6 juni. I den fotsatta planeringen tog jag kontakt med Kebnekaise Fjällstation och ställde endel frågor om guidade turer, utrustning och tältplats. De föreslog att jag skulle senarelägga det hela, så att toppbestigningen sker tidigast i början av juli p.g.a. snösmältningen. Ny omplanering, vilket resulterade i ursprunglig plan med avfärd den 25 juni, dock med dilemmat att vi får avstå från Gothia Cup.

I slutet av april började jag med 6 milspass och i maj med cykelkärra fylld med barlast 22 kg lecablock. Passet den 4 maj blev en katastrof. Knäna gjorde väldigt ont mer än halva passet. Har fått frågan om graden av smärta på en skala 1 till 10 vid senare sjukhus besök och jag måste konstatera att jag bedömde smärtan till 8 vid varje ”tramp”. Detta är ju väldigt oroande och kräver nog en omplanering hur cyklingen ska genomföras. Vid kontroll av båtvaktlistan i början av maj konstaterade jag att vi ska gå båtvakt 11 juli, ja men då ska jag vara vid Kebnekaise. Ytterligare en tuva som stjälper nuvarande planering.

Har funderat på en del alternativ, men avaktar (klokt beslut visar det sig) min prostata blodtest 10 maj. I slutet av 2010 hade jag PSA 5 och lämnade cellprover utan problem och med resultatet ingen cancer. Under 2011 hade PSA stigit till 6,5, vilket efter cellprov gav samma resultat ingen cancer. I början på 2012 hade jag PSA 7,4 och p.g.a. träningsläger i Thailand under februari så skulle nytt PSA tas innan cykelturen. Nytt PSA i slutet av april och läkarbesök 10 maj. Vid läkarbesöket fick jag besked att PSA sjunkit till drygt 6, vilket efter en stunds fundering av läkaren ledde till nya cellprover, som resultatet ska redovisa vid nästa läkarbesök 29 maj.

Lördagen 13 maj fick jag feber och åkte till akuten i Enköping efter inrådan från 1177. Kom in de tog en massa prover omgående, ty konsekvenser efter cellprovtagning på prostatan kan bli blodförgiftning. Dock tog det 5 timmar tills en ung kvinnlig läkare dök upp. Jag hade fått urinvägsinflammation och fick piller för detta och åkte hem i natten till Bålsta. När ingen förbättring hade märkts den 15 maj kontaktade jag urologen i Uppsala som uppmanade mig att direkt åka till akuten i Enköping. Med samma procedur av provtagning, men väntetiden vart betydligt kortare. Konstaterade att ljumskarna är svullna och ömma samt att motsvarande gäller pungen. Läkaren dubblade piller dosen och gav en remiss till röntgen dagen efter för ultraljudsundersökning. Så 16 maj åter på väg till Enköping. Först ultraljud och sedan akuten. På akuten återsåg jag läkaren från i lördags. Hon konstaterade ljumskbråck på höger sida, infektion i sädesledaren till den högra testikeln, urinvägsinflammation samt byte av piller. Först måste inflammationerna avklinga, inflammationen i pungen kan ta 3-5 veckor, sedan kan ev operation av ljumskbråcket ske. När läkaren hade lämnat oss sa min fru att hon kommer att bil en mycket bra läkare. Jag tyckte att hon var mycket bra, men varför säker man inte detta? Kvar har jag läkarbesöket den 29 maj om resultatet av cellprovtagningen som kan påverka planeringen av min cykeltur. Just nu går det inte att planera cykelturen, som troligen måste senareläggas till 2013. Min målbild är

Har börjat att cykla 60 km pass, tisdagar och fredagar. Genomfört två stycken denna vecka med regn, snö och +1 grad Celisus. Desutom ganska blåsigt. Är det någon mer som har noterat att det blåser mer i motvinden än i medvinden, ty det monjar altid då.
Mina cykelpass redovisas på http://www.sportstracklive.com/user/ALKUHE Där jag laddar upp dem från min smartphone som registrerar dem.
Har använt skoskydd köpta på Biltema. Köpte största storleken d.v.s. XL, vilket innebär mycket våld innan jag får på dem på mina skor (storlek 46). Det innebar också att jag blev genomsvett av att sätta på skoskydden. Denna vecka konstaterade jag att de inte är vattentäta, utan jag blev dygnsur om fötterna idag och med +1 grad Celsius i 3,5 timmar så frös jag ordentligt om fötterna. Har beställt nya på nätet som ska vara vind- och vatten-täta och för storlek 47-48.
Då även vantarna blev sura så frös jag också om tummarna.
Har tvättat Goretex regnstället, som inte höll tätt. Köpt spray för att åtgärda detta. Annars var det ok.

Senareläggning

Efter att ha varit i kontakt med Kebnekaise fjällstation senarelägger jag avfärden från Bålsta från den 7 -25 juni. Detta för att snön ska hinna smälta undan innan min toppbestigningen, som nu planeras till 9 juli istället för 22 juni.
Har kollat med Nikkaluokta fjällstation att jag kan lämna cykel och cykelkärra där medan jag vandrar vidare mot Kebnekaise.
Har också kollat att jag med min smartphone kan;

• lägga in en färdväg och få verbala direktiv i handsfree så att jag hittar till avsedd campingplats utan karta eller utskriven färdväg. Har inte kollat om det fungerar utan kontakt via internet. Dålig Telia täckning.
• dokumentera min etapp med Sportstracker.

Håller på ock kollar upp hur jag kan ladda smartphone och handsfree. Troligen på varje camping, men inte under vandringen. Tittar på en solcellsvariant. Någon som har förslag?

Plan vandringsetappen

Har också planerat vandringen från Nikkaluokta fjällstation, Kebnekaise fjällstation, toppbestigningen samt åter till Nikkaluokta.
Dag 1
Från Nikkaloukta fjällstation till Kebnekaise fjällstation (19 km) 690 m ö h. Efter starten i Nikkaluokta går vandringen genom fjällbjörkskog och över spångade myrar. Efter sex kilometer kommer jag fram till Kaffekåtan där jag kan köpa kaffe, smörgås eller bulle och LapDånalds som serverar renburgare. Jag tar en paus och njuter av utsikten runt Laddjujarvi. Efter ytterligare några kilometer blir leden betydligt smalare och även stenigare. Vyn över det spetsiga fjället Tuolpagorni med den karakteristiska snöfyllda grytan i toppen dominerar en stor del av vandringen. En smått magisk vy. Jag stannar efter c:a 6 km för fika bestående av snabbkaffe och 2 knäckebröds mackor med räkost. Stigen korsas av många bäckar så jag har inte långt till nästa vattendrag. På Kebnekaise fjällstationen finns möjlighet att äta mat, eller fika. Beräknad vandringstid till Kebnekaise är mellan 4-6 timmar borträknat pauser.
Till tältplats i närheten av Kebnekaise fjällstation. Slå upp tält. Middag, äts på Kebnekaise fjällstation.
Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost vid tältet.
Dag 2
Vilodag inför toppbestigningen. Frukost, te och 2 brödmackor med räkost. Lunch äts på Kebnekaise fjällstation. Middag inköps på Kebnekaise fjällstation, lagas och äts vid tältet. Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.
Dag 3
Till dag 7 om lämpligt väder för toppbestigningen. Annars Vänteläge för lämpligt väder för toppbestigningen. Frukost, te och 2 brödmackor med räkost. Lunch äts på Kebnekaise fjällstation. Middag inköps på Kebnekaise fjällstation, lagas och äts vid tältet. Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.
Dag 4
Till dag 7 om lämpligt väder för toppbestigningen. Annars Vänteläge för lämpligt väder för toppbestigningen. Frukost, te och 2 brödmackor med räkost. Lunch äts på Kebnekaise fjällstation. Middag inköps på Kebnekaise fjällstation, lagas och äts vid tältet. Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.
Dag 5
Till dag 7 om lämpligt väder för toppbestigningen. Annars Vänteläge för lämpligt väder för toppbestigningen. Frukost, te och 2 brödmackor med räkost. Lunch äts på Kebnekaise fjällstation. Middag inköps på Kebnekaise fjällstation, lagas och äts vid tältet. Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.
Dag 6
Till dag 7 om lämpligt väder för toppbestigningen. Annars Vänteläge för lämpligt väder för toppbestigningen. Frukost, te och 2 brödmackor med räkost. Lunch äts på Kebnekaise fjällstation. Middag inköps på Kebnekaise fjällstation, lagas och äts vid tältet. Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.
Dag 7
Toppbestigningen. Frukost, snabbkaffe och 2 brödmackor med räkost. Packa mindre rygsäck för toppbestigningen enligt packlistan. Fyll termos med varmt vatten. Hämta beställd matsäck. Samling till guiden inför bestigningen. Fika snabbkaffe och 2 knäckebrödsmackor med räkost. Lunch medhavd matsäck. Middag, inköps på Kebnekaise fjällstation. Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.
Dag 8
Nu börjar hemfärden med vandringen från Kebnekaise fjällstation till Nikkaloukta. Frukost, snabb kaffe och 2 brödmackor med räkost. Fyll termos med varmt vatten. Packa tält och ryggsäck. Jag stannar efter c:a 6 km för fika bestående av snabbkaffe och 2 knäckebröds mackor med räkost. Efter ytterligare sex kilometer kommer jag fram till Kaffekåtan där jag köper kaffe, smörgås och LapDånalds renburgare. Till tältplats i närheten av Nikkaloukta fjällstation. Slå upp tält. Middag, äts på Nikkaloukta fjällstation.
Kvällsmål, dricka och 2 knäckebrödsmackor med räkost.

To Bålsta from Nikkaluokta 1339 km

Nu har jag även  planerat min återfärd till Bålsta på cykel. Om ni har erfarenheter av dem eller av ett liknande projekt att cykla långt så hör gärna av er.

A Nikkaluokta Sarri AB
   Nikkaluokta 1104 981 99 KIRUNA, 0980-550 15

B Bergsluttningens Förvaltning AB 65,4 km
   Industrivägen 17, 981 38 Kiruna, 0980-430 81

C Skogshotell 1115 km
   Gällivarevägen 7, 982 21 Malmberget, 0970-306 50

D Jokkmokk Camping Center 101 km
   Notudden, Jokkmokk, 0971-123 70

E Moskosels Camping 113 km
   Arvidsjaur, 0960-302 00

F Fromhedens Fiskecamp 135 km
   Fromheden 10, C/o Lundmark, Norsjö, 0918-260 44

G Ramsele Camping, Almagrundet 122 km

   Ramsele 201, 0933 540 27

H Mosjöns Camping (Banafjäl E4) 113 km

   Mosjön 110, 896 91 Husum, 0663 200 89

I Antjärns Camping och Stugby 135 km
  ANTJÄRN 113, 871 91 Härnösand, 0611-741 50

J Malnbadens Camping & STF Vandrarhem 128 km
   Malnvägen 34, 824 50 Hudiksvall, 0650-132 60

K Ljusnefors Camping 73,4 km

   Masugnsvägen 5, 820 20 Ljusne, 0270-687 10

L Hedesunda Camping AB 113 km
   Övägen 68, 810 40 Hedesunda, 0291-441 23

M Skörbyhöjden 8 124 km

Utrustningslista Nikkaloukta fjällstation-Kebnekaise- Nikkaloukta fjällstation

Första utkastet till min utrustningslista för vandringen Nikkaloukta- till Kebnekaise-fjällstation, väntan på toppbestigningen, toppbestigningen samt Kebnekaise- till Nikkaloukta fjällstation.
Emotser gärna förslag på förändringar.

Stavar

Ryggsäck

Regnskydd, 4 st Spännband (spänna fast tält, liggunderlag och sovsäck), vattenflaska

Tält

The North Face Rock 2, Nycklar och tältlås

Liggunderlag

Mammut

Sovsäck

Wigwan Canyon +/- 0 grader och liten kudde

Ryggsäck nedre del

Handduk

Matkasse

Fika, middag, kvällsmål, frukost och fika i 7 dagar
Snabbkaffe 2 p, 6 knäckebrödsskivor, räkosttub, ädelosttub, frystorkad middag, coke light, 2 brödskivor, 2 tepåsar, saketter.

Toalettväska

Tandborste, tandkräm, rakhyvel, rakblad, rakborste, raktvål, tvål, rollon, rakvatten, schampo, conditioner, foambath, tandpetare, kam, spegel, nagelklippare, nagelfil, lipbalm, handkräm, bomull, tops, sax, Nål & tråd,alosolsprit.

Medicin

Alvedon, Novalucol, Imodium
Medicin för 451101-3239 Allan Hedin i 10 dagar

• NovoMorm 2 mg* 3/dygn
• Enalapril/hydroklortiazid Comp STADA 12,5mg 1/dygn
• Amlodipin ratiopharm 5mg 1/dygn
• Simvastatin Mylan 40mg 1/dygn
• Artrox 625mg Glukosamin 1/dygn
• Metaformin hydrochlorid 500mg 3*2/dygn

Ryggsäck övre del

Vattenflaska 1,5

Termos

Köksprylar

Diskborste, diskmedel, Kökshandduk, Smörkniv, Stekspade, Plastpåsar, plastslev, pastasked i plast, Tallrikslåda (bestickset, kåsa, salt & kryddkar, skärbräda vikkopp)

Stormkök

Tändstickor, lysfotogen.

Lysfotogen 0,5 l

Kläder 2

Träningsoverall, Regnkläder

Kläder 1

Kalsonger(1 par), Underställ (tröja+långkalsonger), T-tröja (1st.), Tjocka sockar (1 par), Mössa, vantar.

Ryggsäck toppficka

Pennor, anteckningsbok, Karta, Bok

Ryggsäck vänster ficka

Kamera, mobil, radio, Toarulle, Plånbok, myggspray, myggnät, snöre, kikare.

Ryggsäck höger ficka

Kompass, pannlampa (reserv batteri), verktygsset.

Sjukvårdslåda

Plåster, sax, gasbinda, bomull, kompress, skavsårsplåster, elastisk binda, bred häfta.

Vid avfärd

Kalsonger(1 par), T-tröja (1st.), Tjocka sockar (1 par), keps, kortbyxor, Kängor.
Varmt vatten i termos för kaffe.

Ute cykling

Äntligen har ute säsongen börjat, ty jag cyklade Brorundan igår för första gången i år. Trots stark motvind gick det hyggligt. Båda underställen var genomblöta av svett. Brorundan är 3,7 mil lång.
Hoppas att de hinner bli klara med allt arbete m.a.a. flygkraschen så jag får bestiga Kebnikaise som planerat. F.n. är området avstängt t.o.m 15 april.
Mitt val av att cykla E4 gjordes med bedömningen att det är mindre risk att möta björn.
Ska snart börja promenera med 20 kg packning samt träna mage och rygg muskler.
Måste ta tag i packlistan så att den blir komplett både för cykelturen och vandringen. Grubblar på hur ska jag kunna låsa cykelkärran, lämna den i Nikkaloukta och lämna tältet vid Kebnikaise fjällstation för topp bestigningen.

Nu har jag gjort ett första förslag på mina stopp på campingplatser på min cykeltur till Nikkaluokta. Ska nu kontakta och kolla upp dem. Om ni har erfarenheter av dem eller av ett liknande projekt att cykla långt så hör gärna av er.

Till Nikkaluokta från Bålsta 1359 km

För att hitta platserna A till M se kartan.

Allan Hedin 0 km

Skörbyhöjden 8, 746 41 Bålsta‎

Hedesunda Camping AB 119 km

Övägen 68, 810 40 Hedesunda‎ - 0291-441 23

Ljusnefors Camping 117 km

Masugnsvägen 5, 820 20 Ljusne‎ - 0270-687 10

Röstabadet & Camping 99,4 km

Solbackavägen 7, 820 75 Harmånger‎ - 0652-303 20

Antjärns Camping och Stugby 100 km

ANTJÄRN 113, 871 91 Härnösand‎ - 0611-741 50

Åviken Camping AB 118 km

Storgatan 10B, 891 33 Örnsköldsvik - 070-535 36 63

LG Camping HB 109 km

Jägarvägen 14, 904 20 Umeå‎ - 070-654 11 32

Skellefteå Camping 138 kmMossgatan 31, 931 70 Skellefteå‎ - 0910-73 55 00

Firstcamp 126 km

Arcusvägen 110, 975 94 Luleå‎ - 0920-603 00

Bränna camping 106 km

Bulandsgatan 6, 956 31 Överkalix‎ - 926-778 88

Skogshotel 141 km

Gällivarevägen 7, 982 21 Malmberget‎ - 0970-306 50

Bergsluttningens Förvaltning AB 119 km

Industrivägen 17, 981 38 Kiruna

Nikkaluokta‎ 65,4 km

Träningsläger Koh Lanta Thailand

Är på träningsläger i Koh Lanta Thailand för att träna cykling och bloggning. Cyklar 1,5 timmar varje morgon och går 1 timme varje eftermiddag på stranden. Sedan finns det andra ljuspunkter som massage och Thai mat. För att inte tala om det 30 gradiga havsvattnet och den ständigt skinande solen. Inte att förglömma en drink vid solnedgången.

4-timmarspass

Nu har jag genomfört några 4-timmarspass på min motionscykel i friggeboden. Fyra timmar är en lllååånnnggg tid. Många känslor ock tankar uppenbaras under denna tid. Konstig att de har ett gemensamt mål att få mig att sluta att cykla. Jag konstaterar stolt att jag har stått emot och genomfört träningarna som planerat. Konstaterade idag under morgonpromenaden att jag promenerar 10 och cyklar 14 timmar per vecka. Det motsvarar 60% arbetsvecka.

Nu är smekmånaden som riktig pensionär förlägne sedan över så nu är det dags att ta tag i allt som ska göras. Bl.a. Att uppdatera denna blogg. Inomhussäsongen startade på min första dag som riktig pensionär. Nämligen 1 november 2011. Under de två första veckorna cyklade jag 1 timme varje dag på motionscykeln i Friggeboden framför en platt-TV. Därefter ökade jag till 1,5 timmar per dag motsvarande två avsnitt av Star Trek. Är ägare av 84 Dvd med Star Trek med fyra till sex avsnitt per Dvd. Har cyklat alla dagar med något undantag, dock genomför jag min timmes promenad med hundarna varje morgon och kvällspasset.
På nya året trappar jag upp träningen till två fyra timmars pass, fyra 1,5 timmars pass och lördag som vilodag. Då jag har planerat att cykla två fyra timmars pass per dag i sex dagar och efter en vilodag ytterligare två fyra timmars pass per dag i sex dagar under min tur till Kebnikaise. Motsvarande på hemfärden.
Har planerat ett träningsläger under 3 veckor i februari på Koh Lanta Thailand.
För närvarande är starten på turen till Kebnikaise planerad att äga rum den 7 juni. Detta för att hinna hem och förbereda husvagnsresan till Gothia Cup, som ett barnbarn deltar i.
I början av 90-talet vägde jag knappt 110 kg. Jag satte då upp ett mål att lämna 100-klubben, vilket jag gjorde under 90-talet.
I juni 1998 upptäcktes min typ 2-diabetes och då vägde jag 98 kg. Jag satte då följande mål
SEX
nämligen 86 kg 46 i vilopuls och 6,0 mm0l/l (blodsockervärde). Idag vägde jag 86,8 kg!